تجربتي مع دايت كير .. قررت أسجل وأتبع
نظام غذائي صحي وبنفس الوقت تغيير لأني أحب المطاعم والكافيهات وأحب أجرب كل جديد
عندهم .. عطوني استمارة أعبيها الاسم , الجنس , رقم الهاتف , العنوان .. إلخ
واستمارة ثانية إذا عندي بعض الأمراض مثل ضغط الدم , فقر الدم , حساسية من أكلات
معينة .. إلخ وأيضا عطوني لستة الإشتراكات عندهم : تحتوي على اسم الاشتراك وعلى
شنو يحتوي (إذا كان غداء وعشاء فقط أو إفطار وغداء فقط أو جميع الوجبات ) وسعر
الإشتراك اللي تم اختياره
إذا اللي مقدمه حامل أيضا عندهم لها نظام غذائي
خاص فيها
بعدها
عطوني المنيو (قائمة الأكل)
اشتملت على الافطار , الغداء , العشاء وسناك واحد
(وجبة خفيفة)
لأني اشتركت في باقة مينتنينس (Maintainance 155 KD per month )
الأوراق اللي عطوني إياها لازم اختار
منها لمدة اسبوعين فقط مايلي
وجبة الفطور
(كريب , كورن فليكس , كرواسان , مفن , كلوب ساندويتش , أومليت .. إلخ)
وجبة الغداء
(لزانيا , برياني, ستيك , ريفيولي , سباغيتي .. إلخ )
وجبة العشاء
( نخي , كباب , ساندويتشات , برجر , فلافل بطاطا محشية بلحم ,
شاورما .. إلخ )
طبعا هذا غير السناك
( سلطات , شوربات , حلو )
وإذا في شي معين ماتحبون تواجده بالاكل اذكروه
في ناس ماتحب الطماط مثلا او المشروم عشان ما يطبخونه مع اكلكم نهائي
انا لي
سناك واحد في اليوم على سبيل المثال
إذا اخترت سلطه مايصير اختار حلو و شوربة
لي
اختيار واحد فقط شوربة أو حلو أو سلطة
لأني مشتركة في باقة توفر لي سناك واحد
باليوم فقط
ملاحظه
اختياركم راح يكون لمدة اسبوعين وبعدها راح تراجعون الدكتور الخاص بدايت كير
راح يتصلون عليكم لتحديد الموعد وعند الذهاب أيضا يطلبون منكم اختيار منيو وجباتكم
للاسبوعين القادمين فيكون المجموع شهر بالضبط
بعد تقديم ورقة قائمة الطلبات لموظفة الاستقبال
يتم أخذ الطول والوزن , يليه الدفع , طبعا بالنسبة للدفع
فتح الملف (25 KD)
الاشتراك الشهري (155 KD)
ألحين راح أعرض لكم بعض يومياتي مع النظام اليديد
ذاكرين على العلبه درجة الحراره المطلوبه والوقت
لتسخين الوجبه
اضغط على الصورة اذا كانت غير واضحه
1st
day
Breakfast:
Halloum Sandwich
Lunch: Juliene Beef Steak with Balsamic Sauce & Mashed Potato
Dinner:
Baked Potato with Bolognaise + Sanck: Lentil Soup
Target:
850 Cal
2nd
day
Breakfast:
Saj Bread Italian
Lunch: Cheesy Ranch Chicken with Potato wedges
Dinner:
Beef Mini Burgers + Snack: Hummus with Bread
Target: 850 Cal.
3rd day
Breakfast:
Pizza Wrap
Lunch: Shrimp Curry with parsley Rice
Dinner: Arabic mini Kofta Burgers with Egyptian Bread
Target:
1000 Cal.
4th
day
Breakfast:
Walnut Cinnabon
Lunch:
Meat Lasagna + Snack: Mango Peach Strawberry fruit salad
Dinner:
Steak with brown bread sauce sandwich
Target:
850 Cal.
5th
day
Breakfast:
Za'tar Manakish
Lunch:
Chello Kabab with Rice
Dinner:
Nikkih with bread + Snack: Lentil Soup
Target:
1000 Cal.
6th
day
Breakfast:
Crepe Chocolate, Hazelnut cream with filling
Lunch:
Baked Chicken with Mashed Potato
Dinner:
Fajita Chicken Wrap + Snack: Lentil Soup
Target:
850 Cal.
7th
day
Breakfast:
Mini Pizza Cheese
Lunch:
Shrimp Potato Bake + Snack Hummus with Bread
Dinner:
Crispy Honey Chicken with Vegetable Noodles
Target:
850 Cal.
8th
day
Breakfast:
Nestle Fitness
Lunch:
Spiral Pasta with Basil and Parmesan Snack: Red Velvet Cheesecake Cookie
Dinner:
Chicken Chinese Noodles Served with sweet sour Sauces
Target:
850 Cal.
في صور أكثر من جذي بس حبيت أختصر
أبي أذكر شغله .. الأكل لذيذ جدا
مايخلون شي بالخاطر باستا برجر عيش جيز كيك رد فيلفيت .. الخ
بالبدايه راح تحسون انه شي صعب بس ثاني يوم راح تبدون تتأقلمون بسرعه
خصوصا اذا مشيتوا على تعليمات اختصاصي التغذيه
خلال ثلاث أسابيع نزلت خمس كيلوات
لأني كنت اتبع نظام
غذائي معين بالاضافه إلى النادي
ستة أيام بالاسبوع كل يوم من ساعه إلى ساعه ونص
خربتها ؟
إي خربتها مرتين شيك شاك ومرتين فرايديز ومره كنتاكي .. عن الخاطر
هذا غير الكاكاو والكوكيز والدايجستف اللي بالكاكاو والكراميل
هذا غير الخميس .. كل خميس أوبن دي آكل فيه اللي أبيه
يوم الخميس اتفقت معاهم ما يوصلون لي البوكس
لو بستشير اختصاصي التغذيه في هالنقطه
ماكان راح يوافق عليها أبدا
يعني المفروض أكون نازله أكثر من خمس كيلوات بثلاثة أسابيع
بالتوفيق
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
